Posts in category: Health

Ức gà được biết đến là món ăn để giảm cân dành cho nhiều người dành cho thực đơn giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Ức gà có thể giúp giảm cân và tăng cơ rất tốt cho cơ thể.

Ức gà giảm cân là món ăn được nhiều người lựa chọn vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Ăn ức gà vừa giảm cân lại vừa hỗ trợ bảo vệ tim mạch hiệu quả. Vậy tại sao ức gà lại có tác dụng giảm cân? Yến Sào Hải Phòng Bật mí thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần sau sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn cho những bữa ăn dinh dưỡng của mình.

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần chi tiết

Thực đơn giảm cân với ức gà Ngày 1

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 vài lát bánh mỳ đen, 1 ly sữa tách béo
• Bữa trưa: 100g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt, rau súp lơ xanh luộc
• Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ
• Bữa tối: salad rau củ ức gà, 1 hộp sữa chua
• Bữa phụ 2: 1 quả táo

Thực đơn giảm cân bằng ức gà Ngày 2

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sinh tố chuối,
• Bữa trưa: ½ chén cơm trắng, 100g ức gà luộc, rau xào
• Bữa phụ 1: phô mai
• Bữa tối: salad cá ngừ, 1 ly sữa tách béo
• Bữa phụ 2: 1-2 quả dưa chuột

Thực đơn giảm cân Ngày 3

• Bữa sáng: ½ chén cơm trắng, 1 quả dưa chuột
• Bữa trưa: 1 miếng thịt bò áp chảo, salad rau củ
• Bữa phụ 1: 1 củ khoai lang
• Bữa tối: 100g ức gà luộc, cà chua bi
• Bữa phụ 2: 1 quả chuối

Thực đơn giảm cân Ngày 4

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sinh tố chuối bơ
• Bữa trưa: 200g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt
• Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ
• Bữa tối: 1 phần rau trộn, 100g ức gà luộc
• Bữa phụ 2: 1 quả táo

Thực đơn giảm cân Ngày 5

• Bữa sáng: vài lát bánh mỳ bơ đậu phộng, 1 ly sữa ấm
• Bữa trưa: 200g ức gà nướng, bắp cải luộc
• Bữa phụ 1: cà rốt luộc
• Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, 1 miếng thịt bò áp chảo
• Bữa phụ 2: salad rau mầm

Thực đơn giảm cân Ngày 6

• Bữa sáng: trứng ốp la, 1 bát cháo yến mạch thịt bò
• Bữa trưa: ức gà xào nấm
• Bữa phụ 1: vài lát bánh mỳ đen, 1 quả táo
• Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, salad rau củ ức gà
• Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn giảm cân Ngày 7

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa ấm
• Bữa trưa: ức gà sốt mật ong, salad rau củ
• Bữa phụ 1: 1 bát cháo yến mạch, cà rốt luộc
• Bữa tối: 1 hộp cá ngừ, 1-2 quả dưa chuột
• Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố cam

Tại sao ăn ức gà lại giảm cân?

Ức gà là phần thịt trắng nằm ở thân gà chứa nhiều Protein, ít chất béo, không chứa đường và tinh bột , calo . Ăn ức gà để giảm cân là 1 sự lựa chọn hoàn hảo bởi hàm lượng protein cao sẽ giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g ức gà (được cung cấp bởi USDA) bao gồm:

– 31g Protein

– 164 Calo (Kcal)

– 2.62 g Chất béo

– 3,6 g Lipid

– 1 g Chất béo bão hòa

– 0.8 g Chất béo không bão hòa đa

– 1.2 g Chất béo không bão hòa đơn

– 85 mg Cholesterol

– 74 mg Natri

– 256 mg Kali

– 0 g Cacbohydrat

– 0 g Chất xơ

– 0 g Đường

Tuy nhiên tùy thuộc vào công thức chế biến và cách chế biến mà hàm lượng dinh dưỡng trong ức gà sẽ thay đổi đôi chút.

Những lưu ý khi giảm cân với ức gà

• Không nên ăn quá nhiều ức gà. Mỗi bữa không nên vượt quá 200g.
• Để không bị mất cần bằng dinh dưỡng, bạn nên kết hợp cùng các loại thực phẩm chứa nhiều protein như: trứng, thịt bò, thịt cừu, cá, sữa, phô mai,…
• Khi chế biến ức gà thì không nên dùng nhiều dầu mỡ, gia vị tránh làm mất dinh dưỡng của ức gà.
• Nếu muốn áp dụng giảm cân bằng ức gà thì bạn nên loại bỏ da bởi da gà chưa hàm lượng calo, chất béo khá cao.
• Khi áp dụng thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần bạn nên kết hợp với 1 chế độ luyện tập thể thao phù hợp và thường xuyên luyện tập để có kết quả tốt nhất.

Những chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng ức gà trên hy vọng sẽ giúp ích bạn trong quá trình giảm cân cũng như cho các bạn gymer thêm nhiều lựa chọn với món ăn từ ức gà.

Yến sào Hải Phòng chúc bạn thành công!

Quý khách đang cần tìm mua nước yến sào tại Hải Phòng uy tín ? Hãy đến ngay cửa hàng của chúng tôi tại 226 Tô Hiệu. Chúng tôi luôn có đầy đủ nước yến chưng sẵn với nhiều vị phù hợp với tất cả đối tượng khách hàng.

Gia Yến là thương hiệu yến sào thuộc công ty Ola Yến  là đơn vị  sản xuất trực tiếp Nước yến sào – chè yến sào các loại. Với nhiều năm kinh nghiệm Ola Yến đã sản xuất các dòng nước yến cao cấp có hàm lượng yến sào rất cao lên đến 3000mg trong 1 hũ.

Khác với những sản phẩm giá rẻ khác trên thị trường,Nước yến chưng sẵn Ola Yến có nhiều sợi yến hơn và giá cả phải chăng, luôn nhận được sự chào đón của người tiêu dùng.

Nước yến Ola yến hoàn toàn không có chất bảo quản, k chất ngọt tổng hợp, không chất phụ gia, àn toàn tuyệt đối cho sức khỏe người tiêu dùng.

Với đa dạng sản phẩm từ những dòng nước yến sào truyền thống như Yến Chưng Đường Phèn cho đến những dòng nước yến sào cao cấp như Nước Yến Đông Trùng Hạ Thảo, yến chưng sẵn nhuỵ hoa nghệ tây. Nhà em sẵn 14 vị để khách có nhiều sự lựa chọn từ trẻ em đến người cao tuổi. sản phẩm nước yến – chè yến sào thơm ngon bổ dưỡng Ola Yến đã chinh phục được những khách hàng khó tính nhất hiện nay.

Chúng tôi xin gửi đến các dòng nước yến chưng sẵn với các vị khác nhau để quý khách tham khảo:

1.Yến Sào Chưng Sẵn Đường Phèn 3000mg

Thành phần: Yến sào tươi 3000mg , nước tinh khiết, đường phèn, calcium lactate (327), sodium alginate (401), hương liệu dùng trong thực phẩm, không chất bảo quản.

Yến Sào chưng đường phèn là món ăn không chỉ ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng. Yến chưng đường phèn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái bởi các thành phần giúp dạ dày nhanh no mà không hề gây khó tiêu.

Bên cạnh đó, tổ yến chưng đường phèn còn giúp cung cấp thêm năng lượng đã bị mất đi của cơ thể sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi dưới dạng glucose, giúp giảm căng thẳng, giảm stress và nâng cao khả năng của các giác quan.

• Đối với người ốm bệnh, trẻ em suy dinh dưỡng, người cao tuổi: Yến Sào chưng đường phèn có công dụng giúp bồi bổ và tăng cường sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng để chống lại những tác nhân xấu gây ra từ môi trường.
• Đối với những người gặp vấn đề về phổi, viêm phế quản, bị ho thường xuyên: tổ yến chưng đường phèn có tác dụng bổ phổi, tiêu đàm trừ ho lâu ngày rất hiệu quả.
• Đối với mẹ bầu: cung cấp các dinh dưỡng cần thiết ngăn ngừa và giảm triệu chứng ốm nghén, giảm trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, stress.
• Đối với phụ nữ mới sinh con: phục hồi sức khoẻ nhanh chóng, có sức có sữa, lấy lại vóc dáng, giúp làm sáng da  và phát triển trí não cho bé.

2. Yến Sào Chưng Sẵn Đường Phèn 3000mg

Thành phần: Yến sào tươi 3000mg, đông trùng hạ thảo 3000mg, nước tinh khiết, đường phèn,  calcium lactate (327), sodium alginate (401), không chất bảo quản.

Cả hai loại thực phẩm Tổ yến và Đông Trùng Hạ Thảo đều là loại thuốc quý, là sự kết hợp hoàn hảo mà thiên nhiên ban tặng. Dùng riêng Đông trùng thôi đã tốt, khi kết hợp để tạo thành món Yến chưng Đông trùng lại càng tốt hơn.

Theo như nghiên cứu, trong tổ yến có đến 50% là protein, 30% là cacbonhydrat cùng nhiều axit amin khác, giúp cho cơ thể người dùng thêm dẻo dai. Trong đông trùng hạ thảo lại chứa cordiceptic acid, cordycepin, adenosine, hydroxyethyl-adenosine. Đặc biệt, nhóm hoạt chất Hydroxy-Ethyl-Adenosine- Analogs có tác dụng kháng khuẩn và virus rất mạnh, cụ thể:

• Với người có nguy cơ ung thư: Thành phần polysaccharides chứa trong Đông trùng hạ thảo có khả năng cải thiện việc tái tạo tế bào máu giúp đẩy lùi các hạch gây ung thư, tăng cường chức năng chống chống với bệnh ung thư.
• Đối với người bị viêm phổi: Acid trong đông trùng hạ thảo làm tăng hiệu suất sử dụng oxy trong cơ thể, làm sạch phổi, hỗ trợ điều trị các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là các bệnh viêm khí quản mãn tính của người già và hen suyễn.
• Đối với người bị tiểu đường: Hoạt chất Cordycepin giảm lượng cholesterol trong máu, điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu để giữ điều chỉnh sự rối loạn nhịp tim, ổn định huyết áp, giảm hạ đường huyết, hạ huyết áp.
• Đối với người cao tuổi: Hoạt chất Cordycepin giúp bồi bổ – chống suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ sâu giấc.
• Đối với nam giới: Làm sản sinh ra hàm lượng adenosine triphosphate lớn, giúp cơ bắp hoạt động dẻo dai, bền bỉ, tác động tích cực đến sức khỏe và sinh lý của nam giới.
• Đối với phụ nữ làm đẹp: Làm chậm quá trình lão hóa da, tái tạo da căng tràn sức sống, giảm sạm, nếp nhăn.

Với yến chưng đông trùng hạ thảo có giá trị vô cùng cao cả về dinh dưỡng và kinh tế nếu không được chế biến đúng cách, sẽ làm mất đi vị ngon cũng như độ bổ dưỡng của món ăn này.

3. Yến Sào Chưng Sẵn Đường Phèn 3000mg

Thành phần: Yến sào tươi 3000mg, hạt chia, nước tinh khiết, đường phèn,  calcium lactate (327), sodium alginate (401), không chất bảo quản.

Thành phần của hạt chia giàu Omega-3-6-9, chất xơ, chất đạm, chất chống oxy hóa ngang bằng với quả việt quất. Cùng với đó là một số khoáng chất như photpho, sắt, canxi… Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ mang đến cho sức nhiều nhiều lợi ích gồm:

• Bảo vệ và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, làm giảm lượng cholesterol.
• Hỗ trợ giảm cân, chống béo phì nhờ hàm lượng chất xơ cao.
• Bổ sung năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
• Làm đẹp da và tóc nhờ omega 6 ALA, đồng thời chống lại sự phát triển của các gốc tự do.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường type 2.

4. Yến Sào Chưng Sẵn Nhân sâm 3000mg

Thành phần: Yến sào tươi 3000mg, nước tinh khiết, đường phèn, nhân sâm, calcium lactate (327), sodium alginate (401), không chất bảo quản

– Tăng sức bền thể lực, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh tổng quát.
– Giảm căng thẳng, lo lắng, giúp an thần, ngủ ngon.
– Tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung
– Giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.